12 Cara Praktis Membantu Mencegah Kerusakan Gigi

Perawatan gigi harus menjadi layanan penting sejak usia sangat dini, melalui masa kanak-kanak, remaja, dan hingga dewasa. Dengan perawatan kesehatan mulut yang tepat dan pola makan yang sehat, gigi yang Anda miliki saat muda dapat bertahan dalam ujian waktu dan sisa hidup Anda.

Kerusakan gigi adalah nomor satu sebagai masalah mulut yang dapat menyebabkan rasa sakit bahkan infeksi, hingga kehilangan gigi secara permanen. Tanpa pembersihan yang teratur dan benar, bakteri yang terdapat di dalam mulut dapat merusak enamel gigi dengan asam berbahaya.

Namun, ada beberapa solusi mudah untuk melindungi kesehatan dan umur dari semua gigi Anda. Berikut merupakan langkah yang dapat Anda lakukan untuk memastikan senyuman sehat Anda bertahan dalam jangka lama.

1. Sikat dengan Pasta Gigi Fluoride

Fluorida kebetulan merupakan unsur paling melimpah di bumi. Itu dilepaskan ke sumber air alami dan ke udara. Air keran/ tanah di beberapa tempat tidak menyediakan kadar fluorida yang cukup, jadi sangat penting untuk itu sangat penting untuk mengunakan pasta gigi berfluoride untuk membantu membersihkan gigi.

2. Biasakan Menyikat Gigi Dua Kali Sehari

Selain menyikat gigi dengan pasta gigi berfluoride, menyikat gigi setidaknya dua kali sehari dapat membantu mengurangi kebutuhan kunjungan ke klinik gigi darurat. Tidak ada pedoman pasti kapan waktu terbaik untuk menyikat gigi, tetapi disarankan salah satunya adalah menyikat gigi sebelum tidur. Setiap kali Anda memilih untuk menyikat, tunggu selama 30 menit setelah waktu makan agar (air liur) salvia menetralkan asam dari makanan dan minuman.

3. Floss Gigi Anda Secara Rutin Setelah Menyikat

Flossing gigi membantu menghilangkan partikel makanan kecil yang tersangkut di antara gigi sekaligus menghilangkan plak. Floss saat Anda menyikat gigi, dengan waktu tidur menjadi waktu yang paling penting dalam sehari untuk flossing. Jika flossing sepertinya merupakan kebiasaan yang sulit untuk dimulai, pertimbangkan untuk membawa floss untuk digunakan sepanjang hari. Floss sambil menonton tv atau bahkan saat menikmati waktu istirahat.

4. Gunakan Obat Kumur Setiap Hari

Tahukah Anda bahwa obat kumur tidak hanya menyegarkan napas? Gunakan obat kumur antibakteri untuk menghilangkan bakteri untuk melawan kerusakan gigi. Ini dapat membantu mengurangi plak dan bakteri berbahaya yang menyebabkan kerusakan enamel dan radang gusi. dalam memilih obat kumur, carilah obat kumur yang mengandung fluoride.

5. Kurangi Konsumsi Makanan & Minuman Bergula

Salah satu tips terbesar dari dokter gigi keluarga adalah mengurangi jumlah makanan dan minuman manis yang Anda konsumsi setiap hari. Gula dengan cepat berinteraksi dengan bakteri dan salvia yang ada untuk menghasilkan asam yang melarutkan enamel luar gigi. Hindari ngemil permen, sereal manis, makanan penutup, dan makanan kaleng yang tinggi kandungan gula. Kurangi kebiasaan konsumsi gula berlebih dalam minuman olahraga dan jus manis, teh dan kopi, Soda dan lainnya.

6. Minum Minuman Dingin dengan Sedotan

Bagi sebagian orang, berhenti minum soda  dan minuman manis lainnya bisa sulit, belum lagi menyebabkan sakit kepala parah dan penarikan fisik lainnya. Anda bisa sesekali menikmati minuman manis dengan menggunakan sedotan untuk mengurangi jumlah zat aditif berbahaya yang menempel di gigi Anda.

7. Selalu Minum Air Mineral Setelah Makan

Sama seperti menyikat gigi 30 menit setelah makan dapat membantu mencegah kerusakan gigi, minum air putih setelah makan dapat membantu menghilangkan partikel makanan dan bakteri yang tersisa. Ini termasuk menetralkan keasaman di mulut. Lewati air kemasan dan minumlah air ledeng yang mengandung fluoride untuk memberikan perlindungan ekstra pada gigi. Minum air secara teratur juga dapat mencegah mulut kering yang dapat menyebabkan kerusakan gigi.

8. Makan Lebih Banyak Sayuran Mentah & Buah Segar

Puaskan gigi manis Anda dengan buah beri segar! Meskipun dapat meninggalkan noda pada gigi Anda (yang dapat diminimalkan dengan membilasnya dengan air), antosianin memiliki antosianin yang membantu mencegah patogen menempel pada enamel. Nikmati wortel, seledri, apel, serta buah dan sayuran mentah lainnya untuk meningkatkan salvia yang menetralkan asam.

9. Sertakan Lebih Banyak Kalsium dalam Diet Anda

Kalsium adalah salah satu mineral anorganik yang membentuk gigi kita. Pembuluh darah, saraf, fosfor, dan mineral bekerja sama untuk menjaga gigi tetap kuat dan sehat. Tingkatkan kekuatan gigi Anda dengan mengonsumsi makanan yang diperkaya dengan kalsium dalam jumlah tinggi. Dokter gigi menyarankan untuk memilih sayuran berdaun hijau tua, salmon kaleng, minuman yang diperkaya, dan produk susu.

10. Tingkatkan Kekuatan Lingkungan Mulut Anda

Ambil beberapa langkah untuk memperbaiki lingkungan mulut Anda. Tingkatkan produksi salvia Anda dengan mengonsumsi pisang, kubis brussel, kacang polong, makanan laut, dan biji-bijian. Teh hijau mengandung sifat anti-inflamasi dan antioksidan untuk mengurangi pertumbuhan bakteri mulut. Membilas dengan minuman lidah buaya juga membantu menurunkan pembentukan bakteri berbahaya.

11. Minum Suplemen & Tablet

Suplemen membantu meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional yang baik, termasuk kesehatan gigi kita. Vitamin D mendukung kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Tingkatkan asupan Vitamin C untuk memperkuat jaringan gusi Anda. Jangan lupa untuk meningkatkan Vitamin A esensial untuk mendukung komponen enamel keratin.

12. Jadwalkan Pembersihan Gigi Secara Rutin

Sejak usia sangat muda kita telah diberitahu secara teratur perawatan dokter gigii dapat membantu melindungi gigi dan kesehatan fisik kita secara keseluruhan. Menjadwalkan pembersihan dan pemeriksaan rutin adalah garis pertahanan terbesar untuk menghindari kerusakan gigi. Semua menyikat gigi dan flossing di dunia di rumah tidak dapat menghilangkan 100% plak dan penumpukan karang gigi yang menyebabkan kerusakan gigi.